1. En pocas palabras:
Un aprendizaje somático a través del movimiento suave y la atención consciente, que te ayuda a descubrir nuevos patrones de acción, liberarte de hábitos dolorosos y moverte por la vida con mayor facilidad y libertad.
2. ¿Dónde la ubicamos?
Es una terapia de educación somática y reaprendizaje del movimiento, que integra lo corporal y lo neurológico.
3. ¿Cómo lo hacemos?
En sesiones individuales (“Integración Funcional”) o grupales (“Autoconciencia a través del Movimiento”). Puede ser presencial o, para las clases grupales, online guiada.
4. ¿Para quién es esto?
Para personas con dolor crónico (espalda, cuello), limitaciones de movimiento, artistas, deportistas, o cualquiera que desee mejorar su postura, coordinación y bienestar. Es para quienes sienten que sus movimientos son torpes o forzados.
5. Así es una sesión:
En las sesiones individuales, tú estás acostado cómodamente en una camilla, vestido. Con un toque muy suave, yo muevo tu cuerpo lentamente, guiándote a sentir diferencias sutiles. En las clases grupales, yo guío verbalmente una secuencia de movimientos pequeños, lentos e inusuales, mientras tú los exploras en el suelo, prestando atención a cómo te mueves. Es un proceso de curiosidad, no de ejercicio.
6. ¿Por qué da resultado?
Creado por el físico Moshe Feldenkrais, el método se basa en la neuroplasticidad: la capacidad del cerebro de reorganizarse. Al prestar atención a movimientos lentos y variados, el sistema nervioso detecta opciones más eficientes y cómodas que los hábitos dolorosos, “aprendiendo” nuevos patrones de organización. Se trabaja con el sistema nervioso, no contra los músculos.
7. Lo que suele notarse:
· Reducción del dolor y mayor facilidad en los movimientos cotidianos.
· Mejora notable en la postura sin esfuerzo consciente.
· Mayor conciencia corporal y sensación de estar “habitando” plenamente tu cuerpo.
· Una mente más tranquila y enfocada.
8. Antes de venir, ten en cuenta:
· Usa ropa cómoda y cálida, ya que a veces se trabaja en el suelo y el movimiento es lento.
· No hay un estándar de “correcto”; se trata de tu experiencia personal.
· Ven sin expectativas de rendimiento, solo con curiosidad.
9. Nuestra sesión:
Una sesión individual dura entre 45 y 60 minutos. Una clase grupal dura entre 60 y 75 minutos.
La consistencia es clave. Una sesión individual semanal o una clase grupal regular (1-2 veces por semana) permite una integración profunda.
