1. En pocas palabras:
Un método de ejercicio físico centrado en el fortalecimiento del “centro de poder” (core: abdomen, espalda baja, glúteos), que combina control muscular, precisión, fluidez de movimiento, respiración y concentración mental, para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la postura y el bienestar general.
2. ¿Dónde la ubicamos?
Como una terapia de movimiento y reeducación postural, con un fuerte componente mente-cuerpo.
3. ¿Cómo lo hacemos?
En sesiones individuales (en equipos especializados como el Reformer) o grupales (en colchoneta). Te guío a través de una serie de ejercicios de baja intensidad pero alta precisión, donde la calidad del movimiento y la alineación son más importantes que la cantidad o la velocidad.
4. ¿Para quién es esto?
Para cualquier persona, desde atletas de élite hasta personas en rehabilitación, embarazadas o adultos mayores. Es excelente para dolor de espalda, para mejorar la postura, para recuperarse de lesiones, y para quien busca un ejercicio consciente que integre cuerpo y mente.
5. Así es una sesión:
Comenzamos centrándonos en la respiración y activando el transverso del abdomen. Luego, realizamos una serie de ejercicios en secuencia, a menudo en equipos con resortes que ofrecen resistencia asistida. Mi rol es observarte de cerca, corregir tu alineación (“mete las costillas”, “alarga tu columna”) y asegurarme de que realizas cada movimiento con la máxima eficiencia y mínimo riesgo. Es un trabajo de atención plena en movimiento.
6. ¿Por qué da resultado?
Porque fortalece los músculos profundos de la postura que a menudo están débiles, liberando la tensión de los músculos superficiales. Mejora la conciencia corporal (propiocepción) y la coordinación. La respiración controlada oxigena la sangre y calma el sistema nervioso. Al reeducar los patrones de movimiento, previene lesiones y alivia dolores crónicos, especialmente los de espalda.
7. Lo que suele notarse:
· Una postura notablemente más erguida y una sensación de “crecer”.
· Desaparición o gran alivio del dolor lumbar.
· Mayor fuerza y tono muscular sin aumentar volumen.
· Una sensación de equilibrio, control y bienestar físico general.
8. Antes de venir, ten en cuenta:
· Usa ropa ajustada y cómoda para que pueda ver tu alineación.
· Las primeras sesiones pueden ser desafiantes para la concentración.
· Informa de cualquier lesión o condición médica para adaptar los ejercicios.
9. Nuestra sesión:
Una sesión individual dura 55 minutos. Una clase grupal en colchoneta, 50-60 minutos.
Para resultados óptimos, se recomienda practicar 2-3 veces por semana.
