1. En pocas palabras:
La aplicación específica y adaptada de las herramientas del yoga (posturas, respiración, relajación, meditación) para abordar condiciones de salud específicas, aliviar el dolor, recuperar la función y promover el bienestar integral, siempre bajo la guía de un instructor capacitado en yoga terapia.
2. ¿Dónde la ubicamos?
Como una especialización del yoga, en la intersección entre el movimiento terapéutico y la medicina mente-cuerpo.
3. ¿Cómo lo hacemos?
Varía enormemente según la condición. Implica una evaluación individualizada y un plan personalizado.
4. ¿Para quién es esto?
Para personas con condiciones específicas como dolor lumbar crónico, ciática, escoliosis, problemas de cadera u hombro, recuperación postquirúrgica, fibromialgia, ansiedad, insomnio, o para quienes el yoga general es demasiado intenso y necesitan un enfoque suave y reparador.
5. Así es una sesión:
Es completamente personalizada. Primero, evaluamos tu condición, tu movimiento y tu respiración. Luego, diseñamos una práctica corta y segura que puedes hacer en casa. En sesión, te enseño posturas (ásanas) adaptadas, a veces con el uso de props (bloques, cintas, sillas), técnicas de respiración (pranayama) para calmar o energizar, y relajaciones guiadas. El enfoque es educativo: te enseño por qué y cómo cada herramienta te ayuda.
6. ¿Por qué da resultado?
Porque aborda las causas biomecánicas y psico-emocionales del malestar. Las posturas trabajan para corregir desequilibrios musculares, mejorar la alineación y liberar tensiones profundas. La respiración regula el sistema nervioso autónomo (pasando de “lucha/huída” a “descanso/digestión”). La meditación cultiva una relación diferente con el dolor o la ansiedad. Es un enfoque holístico que empodera a la persona en su propio proceso de curación.
7. Lo que suele notarse:
· Reducción del dolor y aumento de la movilidad en la zona afectada.
· Mayor conciencia corporal y capacidad para auto-regularse.
· Mejora en la calidad del sueño y manejo del estrés.
· Una sensación de empoderamiento y participación activa en la propia salud.
8. Antes de venir, ten en cuenta:
· Trae cualquier informe médico o diagnóstico que tengas.
· Usa ropa cómoda.
· Sé claro sobre tus limitaciones y dolor. No hay que “aguantar” en las posturas.
· El yoga terapéutico es lento y preciso, no dinámico o sudoroso.
9. Nuestra sesión:
Una sesión individual de yoga terapéutico dura entre 60 y 75 minutos.
Al principio, pueden ser sesiones semanales para establecer la práctica. Luego, se espacían a cada 2 o 3 semanas, con práctica diaria en casa.
